Ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang diam-diam ikut memengaruhi gula darah, bahkan saat pola makan tidak banyak berubah. Yuk kenali satu per satu.
1. Jarang Bergerak, Apa Pengaruhnya?
Saat tubuh bergerak, otot membutuhkan energi dan mengambilnya dari glukosa dalam darah.
Karena itu, aktivitas fisik yang rutin membantu tubuh menggunakan glukosa dengan lebih baik, sehingga gula darah pun lebih terkontrol.
Kabar baiknya, tidak harus olahraga berat. Jalan kaki santai, bersepeda, atau aktivitas fisik ringan lainnya sudah bisa membantu.
Sumber: Kemenkes RI — Manfaat Olahraga pada Pasien Diabetes Mellitus
2. Sering Begadang, Gula Darah Ikut Terganggu?
Tidur yang kurang atau kualitasnya buruk ternyata berhubungan dengan gangguan pengaturan gula darah, bahkan bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Artinya, menjaga gula darah bukan hanya soal apa yang kita makan, tapi juga soal memberi tubuh waktu untuk benar-benar beristirahat.
Sumber: Kemenkes RI — Mengenal Depresi dan Diabetes Melitus Tipe 2
3. Lagi Stres, Gula Darah Bisa Ikut Naik?
Saat stres, tubuh melepaskan hormon seperti adrenalin dan kortisol. Hormon-hormon ini bisa membuat tubuh melepaskan lebih banyak glukosa ke dalam darah.
Bagi orang dengan diabetes, kondisi ini bisa membuat gula darah jadi lebih sulit dikendalikan, meski makan sudah dijaga.
Sumber: Kemenkes RI — Faktor Stres dan Depresi dengan Kadar Gula Darah Penderita Diabetes Mellitus Tipe 2
4. Lagi Sakit, Kenapa Gula Darah Bisa Berubah?
Saat tubuh sedang sakit, terjadi perubahan hormon dan respons stres di dalam tubuh.
Pada orang dengan diabetes, hal ini bisa membuat gula darah lebih sulit dikontrol, bahkan ketika pola makan tidak banyak berubah. Karena itu, kondisi tubuh secara keseluruhan juga perlu diperhatikan, bukan cuma menu makan.
Sumber: Alodokter — 8 Penyebab Gula Darah Tinggi yang Penting Diketahui
Jadi, Jangan Cuma Perhatikan Makanan
Gula darah ternyata berkaitan dengan banyak hal dalam keseharian:
- 🚶 Aktif bergerak
- 😴 Tidur yang cukup
- 😰 Mengelola stres
- 🤒 Memperhatikan kondisi tubuh saat sakit
Menjaga gula darah bukan hanya tentang apa yang ada di piring, tapi juga tentang kebiasaan hidup sehari-hari secara menyeluruh.
Sumber: Kemenkes RI — Mengenal Depresi dan Diabetes Melitus Tipe 2
3. Lagi Stres, Gula Darah Bisa Ikut Naik?
Saat stres, tubuh melepaskan hormon seperti adrenalin dan kortisol. Hormon-hormon ini bisa membuat tubuh melepaskan lebih banyak glukosa ke dalam darah.
Bagi orang dengan diabetes, kondisi ini bisa membuat gula darah jadi lebih sulit dikendalikan, meski makan sudah dijaga.
Sumber: Kemenkes RI — Faktor Stres dan Depresi dengan Kadar Gula Darah Penderita Diabetes Mellitus Tipe 2
4. Lagi Sakit, Kenapa Gula Darah Bisa Berubah?
Saat tubuh sedang sakit, terjadi perubahan hormon dan respons stres di dalam tubuh.
Pada orang dengan diabetes, hal ini bisa membuat gula darah lebih sulit dikontrol, bahkan ketika pola makan tidak banyak berubah. Karena itu, kondisi tubuh secara keseluruhan juga perlu diperhatikan, bukan cuma menu makan.
Sumber: Alodokter — 8 Penyebab Gula Darah Tinggi yang Penting Diketahui
Jadi, Jangan Cuma Perhatikan Makanan
Gula darah ternyata berkaitan dengan banyak hal dalam keseharian:
- 🚶 Aktif bergerak
- 😴 Tidur yang cukup
- 😰 Mengelola stres
- 🤒 Memperhatikan kondisi tubuh saat sakit
Menjaga gula darah bukan hanya tentang apa yang ada di piring, tapi juga tentang kebiasaan hidup sehari-hari secara menyeluruh.